มุมพบปะ :

· สมุดเยี่ยมเก่า

· กระทู้สนทนา

· Facebook

· YouTube

 
About me :

· หลักธรรมประจำใจ

· อัตชีวประวัติ

· เส้นทางชีวิต

· หลักการดูแลตัวเอง

· ความรัก

· ผลงานบทความ

· รวมภาพผมและเพื่อนๆ

 

อุดมการณ์ :

· สห พันธรัฐโลก

· พรรครักโลกเรา

 
สาระและบันเทิง :

· GIS

· เคล็ดการใช้งาน Computer

· ขำขัน & คิดเรื่อยเปื่อย

· บทเพลงโก๋

 
เว็บเดิม

· GoodJai Center

 
ขอขอบคุณ
 
CopyLeft : GoodJai

หลักการดำรงชีวิตและดูแลสุขภาพของ กงจักร ใจดี


Updated: 7 ตุลาคม 2552

กินอาหารให้เป็นยา
เป็นเวลาสองเดือนแล้วมั้งครับที่ผมใช้วิธีต้มผักรวมเป็นกับข้าวสำหรับกินมื้อเช้า กลางวัน เย็น
ตอนนี้รู้สึกว่านี่เป็นวิธีที่ใช่มากเลย ... โอ พระเจ้าจ๊อด มันยอดมาก
วิธีการทำก็ง่ายๆ ครับ คือซื้อผักหลายๆ อย่าง เช่น ฟักทอง ผักบุ้ง เห็ด หน่อมะพร้าว คะน้า หอม แครอท มะเขือพวง มะเขือเทศ ฯลฯ แล้วก็มีโปรตีนจากไข่ เต้าหู้ และปลาทู (หรือปลาอื่นๆ) แคลเซี่ยมก็ได้มาจากก้างปลานี่แหละครับ ผักต่างๆ ก็ให้แคลเซี่ยมด้วยใช่มั้ยล่ะ เพิ่มงาดำกับสาหร่ายทะเลไปด้วยจะได้สมบูรณ์
ใส่น้ำลงในกะทะไฟฟ้า ช่วงที่น้ำยังไม่เดือดก็ใส่พวกเครื่องเทศลงไปก่อน พอน้ำเดือดก็ใส่ผักและปลาพวกที่สุกยากกว่าลงไป พร้อมนี้ก็หั่นผักอื่นๆ รอ แล้วก็ทยอยใส่ไปเรื่อยๆ ให้หมด .. ปรุงด้วยน้ำตาล ซีอิ๊วขาว เกลือ ใส่น้ำมันพืชด้วยสักช้อน ใส่ผักบุ้งและไข่ในช่วงสุดท้าย
กะทะไฟฟ้าขนาดมาตรฐาน ทำเต็มกะทะก็แบ่งกินได้สามมื้อพอดี โดยก่อนกินในมื้อเที่ยงและเย็นเราก็ทำให้ร้อนก่อน ทำให้สามารถเก็บต้มไว้ในหม้อได้ทั้งวันโดยไม่เสีย
การที่ได้ซดน้ำต้มผักร้อนๆ ทุกมื้อเนี่ย จะทำให้เราสดชื่น ฟื้นจากงานหนักได้

กินยาเป็นอาหารนั้นไม่สมควรอย่างยิ่ง
เลือกอาหารที่ถูกต้องแล้วมันจะเป็นยา
ผมเองก็ไม่ได้รู้ดี ต้องลองต่อไป ที่รู้ก็แค่ถั่วไม่ค่อยดีกับผม กล้วยไข่ก็ไม่ค่อยเหมาะ กล้วยน้ำว้าเข้ากันได้ดีมาก


----------------------------------------------------------------------------------
Updated: 11 ตุลาคม 2551

สุขภาพปัจจุบัน
ริดสีดวงหายแล้วนะครับ
ไม่เป็นมานานหลายเดือนแล้ว
วิธีดูแลรักษาก็คือการขับถ่ายให้ได้คล่องๆ ขับถ่ายตามความต้องการของร่างการ ซึ่งก็ขึ้นกับว่าวันนั้นเรากินไปเยอะแค่ไหน ถ้ากินมากก็อาจต้องขับถ่ายหลายครั้ง ไม่ควรอั้น และก็ไม่ควรกินมากเกินไป .. กินอาหารให้ได้ปริมาณที่พอดีกับร่างกายของเรา และการพักผ่อนอย่างพอเพียง
วิธีที่ใช้ได้ผลบ่อยๆ ก็คือการดื่มน้ำมากๆ ก่อนขับถ่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังตื่นนอนตอนเช้า
อ้อ .. ท้องผูกก็ไม่ค่อยเป็นแล้วครับ แต่ยังมีอาการจิตวิตกว่าจะท้องผูกเวลาเข้าห้องน้ำ ซึ่งจริงๆ แล้วก็จะเกือบท้องผูกในวันไหนที่กินมากเกินไป หรือต้องอั้นด้วยภารกิจการงาน .. ถ้าเป็นขึ้นมาก็ต้องเร่งรักษาก่อนท้องผูกจะก่อให้เกิดริดสีดวง ด้วยการกินอาหารที่มีไฟเบอร์เสริม ดื่มน้ำให้เยอะ และนอนให้มาก .. ถ้าเอาไม่อยู่ก็อาจต้องใช้สบู่หรือบอลลูนสวนทวาร


อีกอาการหนึ่งที่เคยเป็นและตอนนี้ไม่เป็นแล้ว ก็คือ อาการคันในร่มผ้า
วิธีดูแลรักษาคือเช็ดจุดอับให้แห้งสนิทหลังอาบน้ำหลังเข้าห้องน้ำทุกครั้งก่อนใส่กางเกงชั้นใน


อย่าลืมดูแลสุขภาพกันให้ดีนะครับ ถ้าเราดูแลได้ดีก็จะไม่ต้องพึ่งยา .. ซึ่งยานั้นนอกจากจะแพงยังเป็นการแก้ที่ปลายเหตุ ไม่ใช่ต้นเหตุ ซึ่งเราสามารถดูแลได้เองอย่างง่ายๆ ... เมื่อก่อนผมต้องลำบากกับการซื้อยา ทายา เช็ดยา .. เดี๋ยวนี้สบายแล้วครับ .. แม้จะยังไม่ 100% ก็ตาม :-)


------------------------------------------

Updated: 8 สิงหาคม 2550

จิต
แนวคิดที่ทำให้จิตผมค่อนข้างปกติสุขอยู่เสมอ
- รู้ว่าตัวเองจะรู้สึกผิด และเป็นทุกข์ใจ หากทำให้ผู้อื่นเป็นทุกข์ .. จึงเตือนตนให้หลีกเลี่ยงการสร้างความเดือดร้อนแก่ผู้อื่นเสมอ
- ไม่ทุกข์ใจ เมื่อมีผู้ใดทำสิ่งไม่ดีให้ตนเอง .. เพราะบอกกับตนเองว่า นั่นเป็นความผิดของเขา .. ไม่ใช่ความผิดของเรา ... หรือหากจะเป็นความผิดของเราที่ไม่สามารถทำให้เขาเป็นคนดีได้ .. ก็ยอมรับว่าตนเองได้ทำดีไปเพียงแค่นั้น
- รู้ว่าตนเองจะเป็นสุข เมื่อได้ทำสิ่งดีๆ จึงเตือนตนให้ทำสิ่งดีๆ (เริ่มต้นด้วยการคิดดีๆ .. มองโลกในแง่ดี) ทุกขณะ


_________________________________

Updated : 14 ธันวาคม 2549

ผม
ต้องยอมรับว่า ดูแลผมได้ไม่ดี จึงหัวเกือบล้านอยู่จนทุกวันนี้
อย่างไรก็ดี ดูเหมือนว่าผมจะเริ่มดีขึ้นนับแต่ยึดมั่นธรรมะ พอใจ .. ไร้ทุกข์ และ ทำดี .. มีสุข
สำหรับสาเหตุของอาการผมร่วงนี้ ซึ่งเริ่มตั้งแต่ไปอเมริกา
น่าจะเนื่องมาจากการที่มีกิเลสหนาอยู่ในใจ
กิเลสที่ว่าก็คือความตั้งใจที่จะต้องจบให้ได้ ความตั้งใจที่จะรวมโลกให้สำเร็จ ความอยากเก็บเกี่ยวประสบการณ์ชีวิตที่อเมริกาให้ได้มากที่สุด ตลอดจนความต้องการได้รับรักจาก บุคคลที่รัก

กลับจากอเมริกา เริ่มหาวิธีเพิ่มเส้นผม ทั้งโดยยาสระผมต่างๆ, ยาปลูกผม, พริก, ยาหม่อง, ผลไม้ต่างๆ, ฯลฯ แต่ก็ไม่เกิดผล

ปัจจุบันใช้เพียงยาสระผมธรรมดา ใช้หวีที่เหมือนช่วยนวดหนังศรีษะ และ ยึดมั่น "พอใจ" "ทำดี"


ตา
- บริหารดวงตาเมื่อมีเวลาว่าง ด้วยการกระพริบตา มองสิ่งสวยงามรอบกาย
- นอนให้พอ

หู
- ไม่ฟังเสียงดังเกินไป
- แคะหูเมื่อรู้สึกคัน
- พยายามไม่สั่งน้ำมูกออกทางรูจมูกอย่างรุนแรง


จมูก
- ถอนขนจมูกเมื่อระคายเคือง
- ใช้นิ้วบริหารดั้งจมูกเป็นครั้งคราว

ปาก
- พยายามคิดก่อนพูด
- พยายามพูดให้ตรงกับที่คิด
- กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
- ร้องเพลง
- ยิ้มอยู่เสมอ

ฟัน
- เลือกกินอาหารที่ไม่ติดฟัน เช่น ไข่ ข้าวสวย ผลไม้ ผัก
- หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นอันตรายต่อฟัน เช่น เนื้อเหนียวๆ
- แปรงฟันเกือบทุกครั้งหลังกินอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังกินขนมหวาน (ช่วงหลังนี้พยายามงด)
- ใช้ไหมขัดฟันเมื่อรู้สึกว่ามีเศษอาหารติดฟัน
- ไปหาหมอเพื่อขูดหินปูน .. ถ้ามีเงิน .. ช่วงไม่มีเงินการใช้ไหมขัดฟันอย่างต่อเนื่องก็พอลดหินปูนได้
- พยายามกินอาหารที่มีแคลเซียม
- ถ้ามีอาการเสียวฟัน ให้สันนิษฐานว่าฟันอาจผุ ซึ่งไม่ควรรักษาด้วยยาสีฟันที่โฆษณาว่าลดอาการเสียวฟัน เพราะอาจทำให้หลงไปกินอาหารที่ทำร้ายฟันหนักขึ้นจนแก้ไขลำบาก .. ควรหาโอกาสไปหาหมอเพื่อพิจารณาอุดฟัน

ใบหน้า
- ยิ้มอยู่เสมออีกแหละ
- ไม่ได้ใช้ครีม หรือโฟมล้างหน้าอะไรเลยในช่วงนี้

แขน
ชอบเริงระบำ
เวลาเดินชอบยกแขนขึ้น เพื่อความปลอดโปร่ง

ขา
ใช้เดินไปให้ถึงจุดหมาย
เส้นทางไปทำงาน ที่คนส่วนใหญ่ใช้มอเตอร์ไซค์ หรือรถโดยสาร .. กงจักรเดินเร็วๆ เป็นเวลา 20 นาที


ปอด
- พยายามหายใจให้ลึก (เคยอ่านเจอคำสอนว่า หายใจเข้าให้ลึกและช้า หายใจออกให้เร็ว ไม่รู้ว่าจริงหรือเปล่า .. โดยมากไม่ค่อยได้เน้นควบคุมการหายใจ เว้นแต่เวลาว่าง เนื่องจาก เห็นว่ากระบวนการหายใจเป็นสิ่งที่ร่างกายทำเองโดยอัตโนมัติได้อยู่แล้ว ... แต่ถ้าฝึกควบคุมให้หายใจลึกก็น่าจะเป็นผลดี)


กระเพาะอาหาร
- กินอาหารเมื่อหิว .. ไม่กินมากเกินไป


กล้ามเนื้อ
- ออกกำลังกายหนักด้วยการเล่นบาสเก็ตบอลทุกสัปดาห์
- ออกกำลังกายเบาด้วยการเดินในช่วงหนึ่งของเส้นทางไปกลับที่ทำงานทุกวัน

ก้น
- ปัจจุบันยังมีอาการริดสีดวงทวาร ต้องใช้ยา Scheriproc ทาทุกวัน
- ขับถ่ายวันละหลายครั้ง .. เมื่อก่อนขับถ่ายแค่วันละ 1 ครั้ง คือตอนเช้า .. ภายหลังที่รู้ตัวว่าเป็นริดสีดวงทวาร .. กอรปกับท้องผูกอย่างหนักครั้งหนึ่งด้วย.. คิดว่าอาการนี้น่าจะมาจาก การขับถ่ายไม่เพียงพอ (สังเกตได้จากการผายลม) จึงพยายามขับถ่ายทุกครั้งที่มีความรู้สึกปวดอี้ .. 55
- อย่างไรก็ดี นี่คงไม่ใช่วิธีการที่จะรักษาอาการริดฯ ให้หายขาดได้ .. คงต้องไปหาหมออีกครั้งเมื่อมีโอกาส


โดยรวม
- พยายามไม่พึ่งพายารักษาโรค
- พยายามเคลื่อนไหวร่างกายทุกส่วนอยู่เสมอ
- พยายามนอนให้เพียงพอ
- อาบน้ำวันละ 2 ครั้งเป็นอย่างน้อย
- ควบคุมอุณหภูมิในร่างกายให้คงที่ด้วยการนุ่งหุ่ม หรือการเคลื่อนไหวร่างกาย

*********************************
*********************************
*********************************
*********************************
*********************************


ทุกวันนี้ ผมมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง หุ่นดี หน้าตาพอใช้ได้
อยากรู้มั้ยครับ ว่าผมมีเคล็ดลับในการดำรงชีวิตอย่างไร

1. ไม่ดื่มเหล้าสูบบุหรี่มาก (อาจดื่ม หรือ สูบบ้าง น้าน นาน ครั้ง)
2. ยิ้มแย้มแจ่มใสอยู่เป็นนิจ   มีไมตรีจิตกับทุกผู้ทุกคน
3. ออกกำลังกายอยู่เสมอ .. เคลื่อนไหวร่างกายเกือบตลอดเวลา .. ยิ่งถ้ารู้สึกว่าเหมือนจะเป็นไข้ ต้องรีบเคลื่อนไหวให้ทันการ .. ช่วงนี้ออกกำลังกาย 3 มื้อก่อนอาหาร (ประมาณ 10 นาที)
4. กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผัก ปลา ข้าวกล้อง
5. กิน ข้าวเมื่อหิว     ขับถ่ายเป็นประจำทุกวัน (หลังเหตุการณ์ท้องผูกจึงได้รู้ว่า ต้องขับถ่ายวันละหลายครั้งด้วย ถึงจะดี)
6. แปรงฟันสม่ำเสมอ ... เคยบอกตรงนี้ว่าไม่ขอไปหาหมอฟัน .. แต่ก็ได้ไปหา เมื่อครานั้นที่ฟันหัก .. คุณหมอตรวจเจอฟันผุ และอุดให้ จึงได้หายเสียวฟันนับแต่นั้นมา ... ก็ .. ต้องทำ ใจครับ ดูแลฟันขนาดนี้ยังฟันผุ .. สรุปคือไปให้หมอตรวจก็ถูกต้องแล้วล่ะครับ
7. พยายามช่วยตัวเองให้มากที่สุด ก่อนจะร้องขอความช่วยเหลือจากใคร ... ด้วย Help และ Internet -- เมื่อก่อนก็ไม่เป็นอย่างนี้หรอก ต้องรบกวนคนเหมือนกัน .. แต่อาจเป็น เพราะตอนนี้อยู่ตัวแล้ว .. ไม่ได้ดิ้นรนหางาน หาเงิน หาความก้าวหน้า มุ่งสู่ฝันช้าๆ ไปเรื่อยๆ เอื่อยๆ
8. นอนใส่เสื้อผ้าให้อบอุ่นตามความสมควรกับภูมิอากาศ
9. เรื่องเงิน ... พยายามใช้เท่าที่มี ... มีน้อยใช้น้อย .. มีมากใช้มาก ... อย่าพยายามเป็นหนี้ (ตอนนี้เหลือแต่หนี้กะพ่อแม่เท่านั้น : )
10. ร้องเพลงทุกวัน
11. เคลียร์สิ่งที่ต้องทำให้เสร็จ .. พยายามละกิเลสที่จะทำในสิ่งที่อยากทำ แต่ไม่ควรทำ

22 มิถุนายน 2549


ตารางชีวิตประจำวัน (วันธรรมดา)
- ตื่นนอน ตี 5 ครึ่ง
- เริ่มออกเดินไปทำงาน 6 โมง 20 นาที
- เดินไปถึงสถานีรถไฟการเคหะ กม. 19 ประมาณ 6 โมง 45 นาที
- ลงรถไฟที่สถานีสามเสน ประมาณ 7 โมงครึ่ง
- เดินไปถึงโรงอาหารประมาณ 7 โมง 50 นาที
- กินข้าว + หนมหวาน เสร็จประมาณ 8 โมง 20 นาที
- ถึงที่ทำงานประมาณ 8 โมงครึ่ง
- ทำงานถึงเที่ยงกว่าๆ
- ออกกำลังกายตอนเที่ยงประมาณ 15 นาที
- กินข้าวเที่ยง (ข้าวกล่องที่ซื้อไว้ตอนเช้า)
- ทำงานต่อ
- ออกจากที่ทำงานประมาณบ่าย 5 โมงครึ่ง
- ขึ้นรถไฟที่สถานีสามเสนประมาณ 5 โมง 45
- ลงเดินต่อจากสถานีการเคหะประมาณ 6 โมง 20 ด้วยจิตใจเบิกบาน
- ถึงห้องพักเกือบ 1 ทุ่ม
- ออกกำลังกายต่อ 20 นาที
- อาบน้ำ 20 นาที
- กินข้าวเย็น 1 ชั่วโมง
- ทำงานเว็บ + อื่นๆ ประมาณ 2 ชั่วโมง
- เข้านอนประมาณ 5 ทุ่ม - 6 ทุ่มกว่า

++++++ Last update: 23 ตุลาคม 2550 ++++++
************************************

ค้นหาสิ่งดีๆ บนโลกด้วย Google
กงจักร ใจดี รับงานบริการดังนี้ครับ
(Updated ณ วันที่ 27 มี.ค. 55)

1. รับปรึกษาปัญหาทาง E-mail ฟรี
- ภาษาอังกฤษ (สนทนา)
- คอมพิวเตอร์ (อินเตอร์เน็ต)
- GIS, Remote Sensing, GPS -- ArcView, ArcGIS, Erdas Imagine

2. รับแปลเอกสาร ไทย-อังกฤษ อังกฤษ-ไทย

ตัวอย่างผลงานแปล

หมายเหตุ
+ รับส่งงานทาง e-mail
+ ค่าแปล หน้าละ 100 บาท (อังกฤษ-ไทย) และ 150 บาท (ไทย-อังกฤษ)


3. รับประมวลผลภาพถ่ายจากดาวเทียม และทำแผนที่ด้วยระบบภูมิสารสนเทศ (GIS)

หมายเหตุ
+ ลักษณะงานที่ทำได้ เช่น ปรับแก้ค่าพิกัดภาพดาวเทียม ตัดต่อภาพดาวเทียม แปลตีความภาพถ่ายดาวเทียม วิเคราะห์และประเมินพื้นที่ สร้างชั้นข้อมูลจากภาพแผนที่ จัดทำแผนที่ Layout
+ หากสามารถรับส่งงานทาง e-mail ได้จะเป็นการดีมาก
+ ค่าบริการตามตกลง (เฉลี่ยคิดตามชั่วโมงทำงาน ชั่วโมงละ 100 บาท)

4. รับเป็นวิทยากรบรรยายหรือฝึกอบรมเกี่ยวกับ ระบบภูมิสารสนเทศ (GIS, GPS, RS) ภาวะโลกร้อน การรวมโลก วิทยาศาสตร์ทั่วไป หลักธรรมะ
+ ค่าบริการตามตกลง


สนใจโทร 084-7043345
e-mail: goodjai@yahoo.com
***** บริการด้วยอุดมการณ์ "รักโลกทั้งใบ .. รักคนทั้งโลก"

ประวัติการรับงาน
- เป็นวิทยากรบรรยายในโครงการฝึกอบรม "โครงการกิจกรรมการเรียนรู้เพื่ออนุรักษ์ทรัพยากรธรรมชาติ และสิ่งแวดล้อม" แก่นักศึกษา กศน. ห้วยขวาง ที่ จ.กาญจนบุรี วันที่ 31 ม.ค. 2552
- สอนภาษาอังกฤษคุณ A, B, C, :D, ฯลฯ
- ทำแผนที่ GIS ชั้นน้ำมันใต้ดิน 3 มิติ
- ทำแผนที่พื้นที่ป่าไม้และวิเคราะห์การเปลี่ยนแปลงเนื้อที่
- ตัดต่อและแปลภาพถ่ายดาวเทียมพื้นที่เกิดดินถล่ม
- ประมวลผลชั้นข้อมูล GIS ในพื้นที่ศึกษาดินถล่ม
- สอนการลงโปรแกรม การสร้างชั้นข้อมูลหอพัก การหาระยะทาง การทำ Hotlink
- เป็นวิทยากรบรรยาย เรื่อง "การประยุกต์ใช้ GIS ในงานธุรกิจสินเชื่อและอสังหาริมทรัพย์" ที่ ม.รังสิต (ตึก TST) 19 พ.ค. 2552
- ขาย CD/DVD รวมคลิปวีดีโอวิทยาศาสตร์ที่ดาวน์โหลดจาก Youtube
- ซ่อมคอมพิวเตอร์
- รับจ้างทำข้อมูล GIS ในพื้นที่รับน้ำ (ประมาณ 60 ตร.กม. หรือ 37,500 ไร่) สำหรับอ่างเก็บน้ำห้วยนา จ.เพชรบูรณ์
- สอน Erdas + ArcPad + ArcView + แปลภาพดาวเทียม Spot
- สอนการนำข้อมูลการสำรวจปริมาณฝุ่นในกรุงเทพ ลง ArcView และ Google Earth
- แปลงานภาษาอังกฤษ จำนวนมาก